Von Herzen – Dein Paul

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland – oh Schreck, Paul! Jetzt nicht gleich nen Herzkasper kriegen. Mit Achtsamkeit kann man das Herz schützen und die Gesundheit verbessern. Fit muss das Herz nämlich sein, um jeden Tag 100.000 Mal zu schlagen und 5 Liter Blut durch den Körper zu pumpen.

Pauls Tipps! Nimm sie Dir mal zu Herzen!

• Bewegung: Entweder intensive körperliche Aktivität von mindestens 75 Minuten pro Woche oder ausdauernde und nicht ganz so kräftige 150 Minuten die Woche. Du musst dazu keine Supersportlerin und kein Supersportler sein, ein flotter Spaziergang oder Radfahren reichen aus.
   
• Ernährung: Wie Du Dir sicher denken kannst, hat Paul hier den Klassiker für Dich – Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Fettarme Proteine sind gut, gesättigte Fettsäuren, Zucker und Salz eher nicht so.
   
• Bluthochdruck: Sollte Dein Herz Deinen roten Saft dauerhaft zu kräftig durch Dich pumpen, kann es Schaden nehmen. Lass den Druck mal bei Deinem Arzt oder Deiner Ärztin checken.
   
• Stress: Bei der Arbeit, in der Familie oder einfach man selbst, Stress lauert überall. Mach was dagegen: knall Dir Deine Zeit nicht zu, achte auf erholsame Momente, baue Stress ab. Wie wäre es mit Entspannungsübungen, Yoga oder Meditation, ist das etwas für Dich?
   
• Gewicht: Übergewicht und Fettleibigkeit sind Herz-Kreislauf Risikofaktoren – das dürfte Dir sicherlich klar sein. Du hast es in der Regel selbst in der Hand Dein Gewicht im Normalbereich zu halten.
   
• Rauchen: Erfreulich, dass die Zahl der Raucher und Raucherinnen auf ein Viertel der Bevölkerung in Deutschland zurück gegangen ist. Wahrscheinlich gehörst Du also nicht zu den qualmenden oder dampfenden Menschen. Wenn doch, wie wäre es damit, Deinem Herzen zuliebe damit aufzuhören?
   
• Cholesterin: Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ablagerungen in Deinen Arterien begünstigen und so das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Achte auf einen gesunden Cholesterinspiegel.
   
• Diabetes: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist durch Diabetes erhöht, da hilft nur ein Auge auf Deinen Blutzucker zu haben.
   

Generell ist es gut Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen, denn gewisse Entwicklungen schleichen sich ein und können bei der Vorsorge frühzeitig erkannt werden, was wiederum mit einer besseren Behandlungsmöglichkeit einhergeht.

Klingt doch eigentlich alles umsetzbar, oder? Wenn das Paul das schafft, dann schaffst Du es erst recht!