Pauls Bruchlandung

Pauls Sommer fing gut an, warmes Wetter, kein Wölkchen – Paul traute sich mal wieder auf seine Inline-Skates. Allerdings waren die Wege dann doch voll von Zweigen und Blättern, sodass es ihn bereits in der dritten Kurve umgehauen hat. Mit ordentlich Speed übers Stöckchen, Rollen blockiert und zack, saß Paul auf dem Hintern.

Einmal nach links und rechts geschaut, puh, niemand hats gesehen. Schnell wieder auf die Rollen und weiter. Autsch, so richtig rund läufts nicht mehr. Was ist da los?

Das ging mal so richtig aufs Steißbein. Dieser verbliebene Schwanzansatz, der bei Wirbeltieren durchaus üblich ist, besteht aus drei bis fünf Wirkbelkörpern, die häufig zu einem Knochen „verschmolzen“ sind und von einer dünnen Knochenhaut umhüllt werden. Es ist die unterste Spitze Deiner Wirbelsäule und dient als Ansatz für Muskeln, Sehnen und Bänder des Beckens, des Beckenbodens und Deiner Hüfte.

Bei einem ordentlichen Aufprall, so wie Paul ihn hingelegt hat, aber auch durch zurückliegende Stürze, Knochenhautentzündungen, Verspannungen im Beckenboden, durch Geburten, Nervenreizungen oder gynäkologische Ursachen wie Endometriose können diese Endwirbel Schmerzen verursachen. Sehr oft entstehen Schmerzen durch die Kombination verschiedener Auslöser, was die Ursachenforschung erschwert.

Die einfachste Ursache ist sicherlich eine einseitige Belastung, wie sie beispielsweise bei Schreibtisch-Jobs vorkommt. Das stundenlange Sitzen vor dem Bildschirm, bei dem sich gerade einmal einige Finger auf der Tastatur bewegen, ist keine gute Vorbeugung. Allerdings ist diesem Fall auch am einfachsten entgegenzuwirken: Aufstehen, dynamisches Sitzen mit einem ergonomischen Bürostuhl oder Hocker, höhenverstellbare Schreibtische oder ein Steißbeinkissen.

Hier hilft übrigens die 40-15-5 Regel:

40 Minuten im dynamischen Sitzen arbeiten
15 Minuten im Stehen arbeiten
5 Minuten herumlaufen

Du kannst natürlich auch gymnastische Übungen einsetzen oder Dich mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) behandeln lassen. Die Reflexpunkte, die die Durchblutung in der Steißbeinregion anregen sollen, liegen zwischen Knie und Fuß.

Wenn es erstmal schmerzt, dann wird das meist eine langwierige Geschichte. Falls Wärmeanwendungen und körperliche Schonung nicht ausreichen, können Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente zum Einsatz kommen. Die sollten am besten mit dem Hausarzt abgesprochen werden.