Paul sagt Prost!

Na Paul, heute schon ordentlich getankt? Bevorzugt Wasser, damit Dein Körper nicht schlapp macht?

Wieso, ist doch Winter und Paul kommt so gar nicht in Schweiß. Anders als im Sommer, wo man gefühlt ständig was zu trinken in der Hand hat. Weit gefehlt: Das, was Du im Sommer an Flüssigkeit über die Haut ausschwitzt, verlierst Du im Winter über Deinen Atem! Also gilt auch im Winter: 1,5 bis 2 Liter am Tag trinken!

Gerade in den Wintermonaten ist es für die Gesundheit wichtig, auf den Flüssigkeitshaushalt zu achten. Die Schleimhäute werden als erste Abwehr gegen Viren und Co. jetzt arg gefordert. Trocknen sie zum Beispiel durch warme Heizungsluft oder kalte Winterluft aus werden sie zum Einfallstor. So ein Flüssigkeitsmangel macht sich aber auch noch anders bemerkbar: Kopfschmerzen und Müdigkeit können die Folge sein.

Ok, Herausforderung „bleib flüssig im Winter“ angenommen. Paul hat ein paar Tipps für Dich:

• Mineralwasser ist sommers wie winters der Held. Bringt keine Kalorien mit, kurbelt zusätzlich den Stoffwechsel an und schenkt Dir auch noch wichtige Mineralien. Was will man mehr?
• Ebenfalls Kalorienfrei ist ungesüßter Tee. Und hey: der schmeckt sogar nach was! Weiteres Plus – bei Kälte wärmt der Tee von innen.
• Auch feste Nahrung bringt Flüssigkeit mit: die klassischen Winterfrüchte, wie Orangen oder Mandarinen sind sehr saftig und enthalten zusätzlich Vitamine.
• Trinke über den Tag verteilt. Dein Körper kann grob in einer Stunde 200 ml ordentlich verarbeiten, somit ist es besser jede Stunde ein bisschen zu trinken und nicht nach drei Stunden einen Liter.
• Am besten trinkst Du Dein Wasser im Winter ungekühlt. Würdest Du es kalt zu Dir nehmen, muss sich Dein Körper danach wieder aufheizen.
• Wenn Du zu den Vergesslichen gehörst: Es gibt Apps für Handy und Desktop, die Dich an kleine Trinkpausen erinnern. Also keine Ausreden mehr!

Und jetzt ab an die Bar oder den Wasserhahn – Prost!