Heute ist Winteranfang

Winteranfang bedeutet, dass wir heute den kürzesten Tag und die längste Nacht erleben können. Na toll! Noch länger dunkel. Aber hier kommt auch schon die gute Nachricht für dich: Ab heute werden die Tage wieder länger...

Bald ist wieder Frühling!

Du hast den größten Teil des Weges zum Frühling bereits hinter dir. Das macht doch schon mal gute Laune, oder? Leider scheint die dunkle Jahreszeit bei vielen Menschen wortwörtlich auf’s Gemüt zu schlagen. Die einen fühlen sich abgeschlagen und energielos, die anderen reagieren sehr gereizt und aggressiv auf Nichtigkeiten. Eine sogenannte Winterdepression ist weiter verbreitet als man denkt.

Nicht besonders "helle"...

Das Hauptproblem ist der Lichtmangel. Wenn der Wach-Schlaf-Rhythmus durch eine Verschiebung der Tageslichtphasen durcheinandergebracht wird, kommt deine innere Uhr vollkommen durcheinander. Du magst damit vielleicht nicht so das Problem haben, bei anderen Menschen kann das aber ernsthafte psychische Folgen haben. Stell dir vor, dein Körper würde dir den ganzen Tag signalisieren, dass du anscheinend zu wenig geschlafen hast, obwohl du zeitig in die Falle hüpfst. Das zehrt an den Nerven. Hier mangelt es dem Körper am “Glückshormon” Serotonin.

Vitamin D

Aktuelle Studien mutmaßen, dass ein Mangel an Vitamin D (das Vitamin, welches der Körper bei Sonneneinstrahlung selbst produziert), sowie ein Mangel an Vitamin B6 und B12 (Wichtig für die Nervenfunktionen) eine Depression begünstigen können.
Hier solltest du also zu erst ansetzen, wenn du bemerkst, dass du fortwährend schlecht drauf bist.

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Hier schon mal eine kleine Auswahl für dich.