Eisbaden im Sommer?

Eis im Sommer – logisch denkt Paul, Eis geht immer. Moment Paul, wir reden hier nicht von Vanille-Schoko-Erdbeer sondern von Kältetraining!

In vielerlei Hinsicht gut für die Gesundheit und immer Sommer ist der richtige Startpunkt dafür. Kälte als Reiz, also eine kalte Dusche für ein oder zwei Minuten, ein Eisbad oder sogar eine Kälte-Sauna. Alles kann Dir helfen.

Sport und Kälte

Wenn Du Ausdauersport betreibst, dann bilden sich unweigerlich Entzündungen in Deinem Körper. Der Kälte-Reiz fördert Deine Entspannung, Stress wird abgebaut und Entzündungen gehemmt.

Das Gegenteil ist bei Kraftsport der Fall. Um Muskelaufbau zu betreiben sind Entzündungen notwendig, diese kleinen Microverletzungen regen Deinen Körper an, diese Stellen zu reparieren und zu verbessern. Das fördert den Aufbau von Muskelmasse.

Im Alltag

Eine kalte Dusche am Morgen kann Deinen Kreislauf ankurbeln, Du fühlst Dich wacher und voller Energie. Sehnst Du Dich im Sommer nicht geradezu nach einer Abkühlung?

Stress-Abbau, Entspannung, Entzündungshemmung, Kreislaufstabilisierung, Anregung des Immunsystems, verbesserte Durchblutung. Es gibt vieles, was Kälte-Reize positiv beeinflussen können. 

Therapie

Mit der Kryotherapie, das sind spezielle Kältekammern, die mit Stickstoff auf minus 180 Grad Celsius abgekühlt werden, werden die Kälterezeptoren im ganzen Körper angstachelt, es kommt zu einer Reizüberflutung, die beispielsweise bei Erkrankungen wie Rheuma schmerzlindernd wirken kann – durch den übermäßigen Kältereiz „vergisst“ das Gehirn die Rheumaschmerzen.

Die Kältetherapie kommt in Frage bei Muskelschmerzen, Muskelkater, Schlafstörungen, Depressionen und bei verschiedenen Gelenk- und Wirbelsäulenerkrankungen.

Es gibt also so einiges, bei dem Kälte eine positive Rolle spielen kann. Es ist aber in jedem Fall eine Sache des Trainings. Starte nicht mit dem Eisbad, dreh lieber Deine Dusche am Ende für eine Minute anfangs leicht unter 18 Grad und steigere Dich Stück für Stück nach unten.

Pauls Fazit: Kälte kann helfen. Wer es im Winter aber bis zum Eisbaden schaffen möchte, der sollte schon ganz langsam im Sommer beginnen.