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Schlagwort: Singen

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Einatmen – (Ausrasten) – Ausatmen

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Paul hat so viel um die Ohren – Frühjahrsputz, Regale auffüllen, Urlaub planen – alles gleichzeitig und überhaupt. Komm mal runter, Paul: tief und lange 4 Sekunden Luft holen, weitere 4 Sekunden die Luft anhalten, über 4 Sekunden die Luft langsam wieder raus lassen und ohne Luft noch einmal 4 Sekunden aushalten. Mach das ein paar Mal und der Stress lässt nach.

Schlagworte Verdauung Selbstmassage Singen Vagusnerv Atmung gurgeln Augenübungen

Einatmen – (Ausrasten) – Ausatmen

Paul hat so viel um die Ohren – Frühjahrsputz, Regale auffüllen, Urlaub planen – alles gleichzeitig und überhaupt. Komm mal runter, Paul: tief und lange 4 Sekunden Luft holen, weitere 4 Sekunden die Luft anhalten, über 4 Sekunden die Luft langsam wieder raus lassen und ohne Luft noch einmal 4 Sekunden aushalten. Mach das ein paar Mal und der Stress lässt nach.

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Einatmen – (Ausrasten) – Ausatmen

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Paul hat so viel um die Ohren – Frühjahrsputz, Regale auffüllen, Urlaub planen – alles gleichzeitig und überhaupt. Komm mal runter, Paul: tief und lange 4 Sekunden Luft holen, weitere 4 Sekunden die Luft anhalten, über 4 Sekunden die Luft langsam wieder raus lassen und ohne Luft noch einmal 4 Sekunden aushalten. Mach das ein paar Mal und der Stress lässt nach.

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Einatmen – (Ausrasten) – Ausatmen

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Paul hat so viel um die Ohren – Frühjahrsputz, Regale auffüllen, Urlaub planen – alles gleichzeitig und überhaupt. Komm mal runter, Paul: tief und lange 4 Sekunden Luft holen, weitere 4 Sekunden die Luft anhalten, über 4 Sekunden die Luft langsam wieder raus lassen und ohne Luft noch einmal 4 Sekunden aushalten. Mach das ein paar Mal und der Stress lässt nach.

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Sei kein Angsthase!

Sei kein Angsthase!

Paul ist kein Weichei. Paul ist auch kein Angsthase, meistens. Trotzdem geht Paul manchmal die Muffe, er kriegt weiche Knie oder das Herz rutscht ihm in die Hose. Das ist ganz normal und passiert jedem. Dauert diese seelische Anspannung aber länger an kann es zu weitreichenden Folgen kommen. Angst ist nicht nur irgendsoein Gefühl. Wenn die Entspannung fehlt, weil man Angst und Sorgen einfach nicht loslassen kann, kann es schnell zu Unausgeglichenheit und Reizbarkeit kommen.

Schlagworte Entspannen Angst Angsthase Muffe Seele Singen Musik umarmen kuscheln atmen

Sei kein Angsthase!

Paul ist kein Weichei. Paul ist auch kein Angsthase, meistens. Trotzdem geht Paul manchmal die Muffe, er kriegt weiche Knie oder das Herz rutscht ihm in die Hose. Das ist ganz normal und passiert jedem. Dauert diese seelische Anspannung aber länger an kann es zu weitreichenden Folgen kommen. Angst ist nicht nur irgendsoein Gefühl. Wenn die Entspannung fehlt, weil man Angst und Sorgen einfach nicht loslassen kann, kann es schnell zu Unausgeglichenheit und Reizbarkeit kommen.

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Sei kein Angsthase!

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Paul ist kein Weichei. Paul ist auch kein Angsthase, meistens. Trotzdem geht Paul manchmal die Muffe, er kriegt weiche Knie oder das Herz rutscht ihm in die Hose. Das ist ganz normal und passiert jedem. Dauert diese seelische Anspannung aber länger an kann es zu weitreichenden Folgen kommen. Angst ist nicht nur irgendsoein Gefühl. Wenn die Entspannung fehlt, weil man Angst und Sorgen einfach nicht loslassen kann, kann es schnell zu Unausgeglichenheit und Reizbarkeit kommen.

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